مراقب باشیم به خودمان چه قول‌هایی می‌دهیم
تاریخ انتشار: ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۰۱۳۱۶۹
عزت نفس یک صفت پویا و فعال است یعنی این‌طور نیست که شما به عزت نفس برسید و آن صفت در شما پایدار بماند. چرا که رفتار ما تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد و تغییر رفتار می‌تواند عزت نفس را بالا و پایین کند.
روزنامه ایران: عزت نفس در یک محدوده زندگی تثبیت نمی‌شود بلکه در طول زمان با رشد فرد تغییر می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نکته مهم دیگر این است که بین عزت نفس و تهدید روانی رابطه هست به‌طوری که با افزایش عزت نفس از شدت تهدید روانی کاسته می‌شود و به نظر می‌رسد که عزت نفس می‌تواند از فرد در مقابل اختلالات بسیاری از اختلال پرخوری یا افسردگی جلوگیری کند. در عین حال یکی از نشانه‌های بسیاری از اختلالات روانی نداشتن یا کمبود عزت نفس است.
با جمع این دو واقعیت باید گفت گرچه عزت نفس ثابت نیست و تحت تأثیر عوامل پایین می‌آید اما قابل ترمیم و بالا بردن است، فقط کافی است رفتار و ذهنیت دوباره در مسیر درست هدایت شود.
بگذارید در این مجال از رفتاری بگوییم که شاید در نگاه بسیاری از ما رفتاری انگیزشی و در مسیر موفقیت است اما در واقع می‌تواند علیه عزت نفس ما کار کند. این روزها هدفمند بودن در زندگی بسیار مورد تأیید و تشویق قرار می‌گیرد و حقیقت هم این است که بدون هدف زندگی در بسیاری مواقع تهی به نظر می‌رسد برای همین خیلی از ما به سراغ تعیین هدف‌های بزرگ می‌رویم، مدام برنامه‌ریزی می‌کنیم، دفترهای برنامه‌ریزی روزانه، ماهانه و سالانه تهیه می‌کنیم، برای کاهش وزن نقشه می‌کشیم و برنامه می‌نویسیم، برای خواندن کتاب، دیدن فیلم، به پایان رساندن کارهای ناتمام‌مان، ترک سیگار، ادامه تحصیل، پولدار شدن و... برنامه‌ریزی‌های دقیقی را روی کاغذ می‌آوریم و با هدف و قدرت پیش می‌رویم غافل از اینکه در این مسیر اگر واقع‌بینانه برنامه‌ریزی نکرده باشیم- که عموماً روی کاغذ دچار اعتماد به نفس کاذب می‌شویم- هر باری که در رسیدن به هدفمان شکست بخوریم در واقع دمای عزت نفسمان را کاهش داده‌ایم.
فردی را تصور کنید که برای کاهش وزن خود لیستی از حذفیات مواد غذایی از برنامه روزانه‌اش دارد؛ از شکلات تا برنج و نان و شکر. روزی نیم ساعت پیاده‌روی به اضافه شمردن دقیق کالری که مصرف می‌کند. قرار است روی کاغذ این فرد طی 30 روز فلان قدر از وزنش کاهش پیدا کند. حالا هر بار که این فرد سراغ خوردن یک تکه نان اضافه یا یک تکه شکلات برود در واقع نسبت به خودش احساس ناخوشایندی دارد و عزت نفسش کاهش پیدا می‌کند. اگر در آخر 30 روز قرار بوده 10 کلیو کاهش وزن داشته باشد و 5 کیلو وزنش کاهش پیدا کند دچار سرخوردگی می‌شود. حالا فرض کنید این فرد در پایان 30 روز دوباره شروع کند به نوشتن یک برنامه جدید و اینکه این بار حتماً به آن عمل می‌کنم بدون آنکه نگاه واقع بینانه‌ای نسبت به عملکردش داشته باشد.
در واقع اینجا عزت نفس همیشه یک نیم نگاهی به اعتماد به نفس دارد. در اعتماد به نفس فرد به شکلی واقع‌بینانه نسبت به توانایی‌های خود شناخت دارد و حالا برای هدفگذاری فرد می‌تواند با شناخت از توانایی‌های دقیق خود برنامه بچیند. اگر برنامه دقیق باشد و اهداف دور از توانایی‌ها و بلندپروازانه نباشد در نهایت به افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس توأمان می‌رسد اما امان از وقتی که فرد سیگاری که روزی یک پاکت سیگار می‌کشد بگوید از فردا کامل آن را ترک می‌کنم. کشیدن یک نخ سیگار در روز هم عزت نفس او را زیر سؤال می‌برد چرا که او در واقع زیر قول خود زده است. پس باید دقت کنیم به خودمان چه قول‌هایی می‌دهیم که هزینه‌اش را گاهی عزت نفسمان می‌پردازد.
انتهای پیام/
منبع: ایران آنلاین
کلیدواژه: اعتماد به نفس برنامه ریزی عزت نفس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۰۱۳۱۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پوستکوگلو: باخت تقصیر سه مهاجم تاتنهام بود
به گزارش "ورزش سه"، تاتنهام امروز در آنفیلد مقابل لیورپول حرفی برای گفتن نداشت و با شکست 4-2 بدرقه شد.
این شکست برای تاتنهام تلخ بود چرا که آنها با توجه به شکست استون‌ویلا مقابل برایتون فرصت داشتند تا شانس خود را برای کسب سهمیه چمپیونزلیگ افزایش دهند ولی خودشان هم شکست خوردند.
پوستکوگلو در پایان بازی مقصر این شکست را عملکرد ضعیف خط سه نفره تهاجمی تیمش معرفی کرد. خط حمله‌ای که متشکل از سون، برنان جانسون و کولوشفسکی بود و از دقیقه 61 به بعد ریچارلیسون به جای کولوشفسکی به خط تهاجمی اضافه شد.
این شکست چقدر تلخ بود؟
در این هیچ شکی نیست که نتیجه خیلی تلخ و ناراحت‌کننده است. ولی حداقل ما امروز بیشتر شبیه خودمان بودیم چرا که سعی کردیم فوتبال خودمان را بازی کنیم.
چطور چنین ادعایی داری؟
چرا این حرف را می‌زنم؟ چون در دو بازی قبلی خارج از خانه، مقابل نیوکسل و چلسی، فارغ از نتیجه که اصلا خوب نبود، ما حتی سعی نکردیم که فوتبال خودمان را بازی کنیم. ولی امروز حتی در نیمه اول بخشهایی از آنچه در سبک بازی ما دیدید، به خصوص در پرس کردن‌ها همان چیزی بود که باید باشد.
امروز مشکل اعتماد به نفس داشتید؟
شاید سه مهاجم ما این مشکل را داشتند. همانطور که گفتم معتقدم فوتبال ما امروز خوب بود. به خصوص تحت فشار، چون لیورپول تیمی است که خوب پرس می‌کند و ما امروز لحظات خوبی داشتیم و موفق شدیم از سد پرس آنها عبور کرده و به قلب دفاع‌شان رخنه کنیم ولی وقتی توپ به سه مهاجم رسید هیچ اتفاقی نیفتاد.
پس قبول داری که تیم امروز اعتماد به نفس نداشت؟
احتمالا ما با کمبود اعتماد به نفس هم مواجه بودیم. این چیزی است که بچه‌ها باید حلش کنند تا از آن عبور کنیم. این مساله حتما باید حل شود چون اگر در خط حمله نتوانید روی حریف فشار بیاورید همه تلاشهایی که برای رسیدن توپ به دروازه حریف کرده‌اید نقش بر آب شده و حریف خیالش راحت می‌شود.
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند